Il ruolo dell'esercizio fisico nel migliorare il flusso sanguigno e il sistema circolatorio

L'esercizio fisico può effettivamente curare o migliorare la disfunzione erettile (DE) in quanto è benefico per il sistema circolatorio, garantendo un flusso sanguigno regolare in tutto il corpo. L'esercizio fisico regolare può aiutare gli uomini a migliorare l'erezione, poiché la DE è spesso causata da problemi di flusso sanguigno al pene. L'allenamento aerobico ad alta intensità, come la corsa o il nuoto, è uno dei modi migliori per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di sviluppare la DE (3 dicembre 2021).

L'importanza dei muscoli del pavimento pelvico nel mantenimento dell'erezione

I muscoli ischiocavernosi e bulbocavernosi della zona pelvica circondano il pene e sono attivi durante l'erezione (1 dicembre 2022). Gli esercizi del pavimento pelvico, noti anche come esercizi di Kegel, possono migliorare la forza di questi muscoli, che sono fondamentali per sostenere il flusso sanguigno al pene e mantenere l'erezione.

I muscoli svolgono questa funzione impedendo al sangue di defluire dal pene in erezione.

Esercizi di Kegel: benefici e applicazioni per uomini e donne

Alcuni studi hanno dimostrato che l'esecuzione regolare degli esercizi di Kegel, che agiscono sui muscoli del pavimento pelvico, può contribuire a ridurre la DE in pochi mesi (13 aprile 2016). Gli esercizi di Kegel sono considerati la migliore routine di esercizi per chi soffre di disfunzione erettile. Oltre a migliorare la salute sessuale, i Kegel favoriscono anche la continenza urinaria e vengono eseguiti dalle donne in preparazione e per recuperare il tono muscolare dopo il parto.

L'impatto dell'esercizio fisico sulla funzione erettile negli uomini con DE vascolare

Secondo uno studio del 2018 sull'impatto dell'attività fisica sulla DE, è dimostrato che gli esercizi aerobici combattono gli effetti della DE se praticati almeno quattro volte alla settimana (H Gerbild - 2018). Gli esercizi dovrebbero durare almeno 40 minuti e una routine costante dovrebbe essere mantenuta per almeno sei mesi per vedere miglioramenti nella DE. Nel complesso, un'attività fisica settimanale di 160 minuti per sei mesi contribuisce a ridurre i problemi erettili negli uomini con DE causata da inattività fisica (H Gerbild - 2018).

Raccomandazioni sull'attività fisica per gli uomini con DE causata da inattività fisica, obesità, ipertensione e sindrome metabolica

Gli uomini con disfunzione erettile possono migliorare la loro funzione sessuale con 40 minuti di esercizio aerobico, quattro volte alla settimana (11 dic. 2018). Le raccomandazioni di attività fisica per ridurre la DE dovrebbero includere un allenamento supervisionato che consiste in 40 minuti di esercizio aerobico di intensità da moderata a vigorosa quattro volte alla settimana. Una persona affetta da DE vedrà spesso dei miglioramenti dopo aver apportato dei cambiamenti allo stile di vita, riducendo la necessità di farmaci e beneficiando della salute generale a lungo termine (Esercizio aerobico).

Il legame tra esercizio fisico, livelli di testosterone e fiducia in se stessi

Mantenersi in forma non solo migliora il flusso sanguigno del pene, ma tiene anche sotto controllo il peso dell'uomo, aumentando potenzialmente i suoi livelli di testosterone e aumentando la sua fiducia. L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire alcuni disturbi della prostata e a migliorarne la salute (26 aprile 2011).

Gli effetti dell'esercizio fisico su depressione, ansia e prestazioni sessuali

L'esercizio fisico può anche ridurre la depressione e l'ansia, che possono influire sull'erezione e su altri aspetti della prestazione sessuale. L'adattamento della dieta e l'esecuzione di esercizi, in particolare quelli rivolti ai muscoli del pavimento pelvico, possono contribuire a ridurre o eliminare la DE. Studi recenti hanno rilevato che l'esercizio fisico, in particolare l'attività aerobica da moderata a vigorosa, può migliorare la disfunzione erettile; anche un esercizio fisico meno faticoso e regolare potrebbe ridurre il rischio di disfunzione erettile e l'aumento del livello di attività potrebbe ridurre ulteriormente il rischio (Una persona con DE).

In conclusione, l'esercizio fisico può contribuire in modo significativo al miglioramento o addirittura alla cura della disfunzione erettile. Impegnarsi regolarmente in esercizi aerobici, esercizi di Kegel e adottare uno stile di vita sano può giovare agli uomini che soffrono di DE e migliorare la loro salute e il loro benessere generale.